男士的精神緊張 - 創健有法

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男士的精神緊張

 

 

女性往往比男性容易焦慮、緊張,但男性背負著不少責任,亦因此令他們不論在工作、人際關係或家庭上都面對沉重的壓力,令他們容易身心俱疲,精神緊張。

 

 

 

 

 


 

你有以下症狀嗎?

 


 

為甚麼?

  • 個性自卑,應對能力較及弱者
  • 環境因素,如工作壓力,混亂的家庭生活、貧窮和繁忙的生活方式
  • 藥物影響如咖啡因,可卡因,尼古丁
  • 遺傳



 

我們可做甚麼?

 

食得健康:

 

  • 多吃綠色,黃色和橙色的蔬果
  • 多吃含天然維生素 B群,C和E以及礦物質如錳,硒和鋅等的食物
  • 避免進食含高脂肪、油質的食物、和垃圾食品和快餐食品
  • 避免飲用茶、咖啡和可可

 

活得健康:

 

  • 每天嘗試與世隔絕至少30分鐘    
  • 笑多點
  • 確保每天有8-10小時的睡眠
  • 經常做運動
  • 尋找自助的心靈書籍
  • 學習和練習放鬆技巧,如漸進性肌肉放鬆、瑜珈、太極或沉思等