抑鬱症 - 創健有法

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抑鬱症

抑鬱症屬於情感性精神障礙,是一種以心境低落為主要特徵的精神疾病綜合症,患者長期以來都處於一個緊張的環境中,不能夠放鬆,是個人身心失去平衡的標誌。任何人都會不時地有一些消極情緒,女性天生感性,情緒易波動,因此女性比男性患上此「心靈感冒」的機會率高出兩倍。抑鬱症是有機會治好的,但抑鬱症患者通常沒有自知力,並且會因為感到難為情或不承認患抑鬱症而不接受抑鬱症治療,故此患者的情緒、生理、思想、人際關係和日常生活會被持續嚴重影響,有些患者為了結束痛苦,更會以產生自殺的念頭和行為。

 


 

你有以下症狀嗎?

 


 

為甚麼?

抑鬱症的成因複雜,一般涉及先天遺傳、生理、心理和環境因素。任何人都有機會患上抑鬱症,但成因各有異同,必須經診治才可了解真正成因

 生理因素:

  • 罹患慢性疾病
  • 遺傳基因
  • 身體的某些化學因子改善
  • 酗酒與濫用藥物

心理因素 :

 


 

 我們可以做甚麼?

 

食得健康:

 

  • 增加奧米加3、 維生素 D、B12的攝取

 

活得健康:

 

  • 對自己不要期望太高
  • 閱讀有正面、有激勵性、能起精神治療的書籍,平時多祈禱、默想、和愛護自己
  • 多曬太陽以吸收維生素D
  • 嘗試從事輕度運動或瑜伽、看電影,或參與宗教或社會活動
  • 在限期前給自己適量的休息將工作拆件,然後排優先事次序,定下時間表,量力而為