工作壓力 - 創健有法

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工作壓力

現代人的生活與壓力脫不了關係,工作者隨著市場的激烈的競爭,工作壓力亦隨之升高,有來自上級要求的壓力,有來自同事間比較的壓力,更有的是來自心中期許的壓力。當一直處於持續性壓力的環境,就就很可能產生生理、心理上的種種影響。

 


 

你有以下症狀嗎?

  • 抑鬱症
  • 焦慮
  • 無法應付工作
  • 工作表現下降
  • 經常請病假或曠工
  • 睡眠困難,如失眠
  • 認知能力下降,如集中力下降或難以下決定
  • 疲勞
  • 頭痛
  • 心悸
  • 不適,腹瀉或便秘
  • 易動怒

 


 

為甚麼?

  • 工作時間長
  • 工作量繁重
  • 公司人事變動
  • 時間緊迫下工作
  • 工作職責有所改變
  • 對工作沒有安全感
  • 缺乏自主權
  • 工作枯燥
  • 自己技不如人
  • 公司監管過度
  • 工作環境欠佳
  • 資源不足
  • 缺乏設備
  • 被人騷擾
  • 被人歧視
  • 與同事上司關係欠佳
  • 如上緊急事故,如危機事件,如工業意外

 


 

我們可以做甚麼?

 

食得健康:

 

  • 多吃綠色,黃色和橙色的蔬果
  • 多吃含天然維生素 B群,C和E以及礦物質如錳,硒和鋅等的食物
  • 避免進食含高脂肪、油質的食物、和垃圾食品和快餐食品
  • 避免飲用茶,咖啡和可可

活得健康:

 

  • 每天嘗試與世隔絕至少30分鐘    
  • 笑多點
  • 確保每天有8-10小時的睡眠
  • 經常做運動
  • 尋找自助的心靈書籍
  • 學習和練習放鬆技巧,如漸進性肌肉放鬆,瑜珈,太極,或沉思等